Skill Delaying Glarification (Menunda Kesenangan)

Memasuki tahun ajaran baru banyak sekali ha hal yang harus dipersiapkan, baik itu masalah finansial, tenaga, mental dan termasuk skill. nah pada kesempatan kali ini mimin mau membagikan sebuah skill atau kemampuan penting yang bernama "Delaying Glarification" atau memnunda kesenanagn yang merupakan kemampuan pengendalian diri agar kita fokus pada tujuan dan juga manfaat di masa yanga akan datang.

Di tahun 1968 Walther Mischel seorang psikolog dari Stanford University mengadakan sebuah test yang bernama "Marshmellow Test". Ada 600 anak yang  di test, dimana setiap anak akan di berikan sebuah permen marshmellow dalam sebuah ruangan lalu mereka disuruh agar tidak memakan marshmellow tersebut ketika tidak diawasi selama 20 menit. jika mereka bisa menahannya maka akan medapatkan 2 marshmellow. menunggu selama 20 menit memang menguntungkan. namun pada ken yataanya banya anak-anak yang tidak sabar untuk memakannya.
Setelah 22 tahun berlalu (tahun 1990) anak-anak yang dewasa tersebut kembali di test, dan ternyata hasil testnya mengejutkan, yakni anak anak yang berhasil memnuhi test tadi saat dewasanya berkembang menjadi orang yang lebih punya self control.
Memang benar menahan godaan itu sulit. karena dalam mengambil keputusan itu kita dipengaruhi dua system yakni Impulsive System (hot) dan Reflective System (cool):

1. Impulsive System (Hot)/Sistem Panas, Sistem ini sifatnya otomatis, gk banyak mikir lebih banyak memakai emosi dan maunya melakukan apa yang kerasa enak saja. misalnya, ketika ada tugas kita akan cendrung menunda-nunda tugas tersebut dan akan mengerjakannya dengan cepat hanya jika waktunya mepet banget.
2. Reflective System (Cool)/Sistem Dingin, Sistem ini sifatnya kalem lebih rasional dan berfikir strategis. misalnya ketika ada tugas kita akan langsung mengerjakannya secara bertahap dan sedikit demi sedikit dari jauh-jauh hari.

Reflective System jelas lebih menguntungkan, Karena dalam praktiknya akan lebih banyak ilmu yang diserap dan tentunya manfaat jangka panjangnya akan lebih dapet. ini sangat penting sekali buat kalian yang merupakan mahasiswa yang dikasih kebebasan lebih karena di anggap sudah dewasa, Padahal kita masih belajar (beelajar ngatur diri sendiri, ngatur prioritas, ngatur waktu dll) atau buat yang mau mengikuti test masuk perguruan tinggi dan test kerja juga sama. karena waktu yang diperlukan tidak cukup buat mengejar ketertinggalan atau mengulang pelajaran yang sudah lupa.

Nah dengan Reflective System ini kita bisa cari cara buat melakukan "Delaying Glarification".Pada Marshmellow Test diatas anak-anak tadi yang berhasil melakukan test ternyata telah melakukan Delaying Glarification, dimana mereka membayangkan marshmallow tersebut hanya sebuah gambaran saja, sehingga menreka bisa menahan agar tidak memakannya karena memang berfikir itu hanya sebuah gambaran saja. Selain itu kita juga harus memiliki working memory yang kuat karena dengan ini kita bisa mengelola dan mengurutkan informasi secara maksimal dan menyimpan ingatan yang sedang dibutuhkan.

Ada beberapa cara agar bisa meningkatkan working memory, diantarnya adalah sebagai berikut:

1. Tidur yang cukup
2. Jaga kerapian
3. Jalan-jalan di alam
4. Melatih kreatifitas
5. Doodling/Corat-coret
6. Menjaga Silaturahmi

Selain itu juga kita jangan lupa untuk mendapatkan :

"Manfaat Jangka Panjang > Manfaat Jangka Pendek"

yakni dengan cara:

"Banyak Bersyukur"

Tapi ternyata pada kenyataanya skill ini memili kelemahan, yakni faktor lingkungan. salah satu faktor lingkungan yang sangat berpengaruh adalah teman, karena memang teman adalah orang yang akan sering bersama kita (biasanya siswa/mahasiswa). Meskipun sehebat apapun skill pengendalian diri (self control) yang kamu punya dan lingkungan serta temannya gk mendukung maka akan menjadi sia-sia. Untuk itu kamu harus memilih teman yang satu tujuan dan menundukung keberhasilanmu di masa yang akan datang serta kalau bisa punya satu pemikiran dan sama rasa. karena itu merupakan keputusan terpenting.

Cukup sekian dari mimin, mohon maaf jika ada kekurangan. semoga catatanku bermanfaat ya.

Wasalamualikum Wr.Wb....

Tweet